ホルモンバランスの乱れは放置すると危険

 

「生理周期が乱れがち」「月経前症候群(PMS)や月経困難症(生理痛)の症状が酷い」。

 

女性なら誰しもホルモンバランスの乱れを感じたことがある人が多いのではないのでしょうか。
「ホルモンバランスの乱れなんてどうやって対処すれば良いのか分からない」
「鎮痛剤を飲めば何とかなるから、大丈夫」と放置していませんか。
ホルモンバランスの乱れを放置すると、若年性更年期障害や不妊症、うつ病などの原因になると言われています。

 

また、月経不順や不正出血は子宮がんや子宮頸がんの可能性もあるので、軽視は禁物。
気になる症状がある場合にはすみやかに婦人科で受診して下さい。
女性ホルモンをコントロールしているのは脳の視床下部と呼ばれる場所。

 

さらに、女性ホルモンと同様に視床下部が支配しているのが自律神経。
そのため、女性ホルモンが乱れると自律神経にも影響を与えてしまうのだとか。
生理前になると、些細なことでイライラしたり、気分が落ち込むことがありますが、これは自律神経の乱れによるもの。

 

同様に、強いストレスを感じたり、不規則な生活を送ることで、自律神経が乱れると生理周期が乱れたり、PMSや生理痛がひどくなることがあります。
ホルモンバランスの乱れを改善するには、女性ホルモンと自律神経の両方にアプローチすることが大切なんです。

 

 

ホルモンバランスを乱す元凶、冷え性は放置するほど酷くなる

 

日本人女性のなんと8割が「冷え性を自覚している」そうです。
「冷えは万病の元」と言われるように、女性の身体にも様々な影響を及ぼします。
人間の体は冷えると、生命維持に必要な活動以外を停止してしまうのだとか。

 

真っ先にその活動が止まるのが、生殖機能だと言われています。
そのため、冷えを放置すると卵巣機能が低下して、ホルモンバランスの調整がとれなくなってしまうそうです。
その結果、子宮筋腫や卵巣腫瘍を引き起こし不妊症の原因にもなってしまうことも。

 

また、体温が低下すると免疫機能も低下するため、アレルギー疾患や感染症を発症する可能性も高くなってしまうのだとか。
さらに近年、20代、30代の女性に慢性関節リウマチが増加しているそうですが、その原因も冷えだと言われています。

 

ホルモンバランスが乱れると、自律神経にも影響を及ぼします。
実は血管の収縮をコントロールしているのが自律神経。
ホルモンバランスの影響を受けて、自律神経も乱れると血行が悪くなり、体の冷えをますます助長することに……。

 

「冷える→ホルモンバランスが乱れる→自律神経が乱れる→さらに冷える」といった負のスパイラルに陥ってしまいます。
ホルモンバランスを改善する=冷え性を改善すると言っても過言ではありません。
「たかが冷え性だし」「体質だから仕方が無い」と軽視せずに、きちんと対策をとることが大切。

 

 

えっ、エストロゲンサプリがホルモンバランスを崩す原因に?

 

女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2種類があります。

 

エストロゲンは別名「美人ホルモン」とも呼ばれており、肌や髪にハリやツヤを与えたり、バストアップ作用があると言われています。
一方、プロゲステロンは生理前に分泌量の増える女性ホルモンで、女性の体を妊娠しやすい状態へと導く働きがあります。
どちらも、女性にとっては大切なホルモンなのですが、エストロゲンの美容作用ばかりが注目されがち。

 

エストロゲンと同様の作用をもった「大豆イソフラボン」や「プエラリア」などを配合したサプリも数多くあります。
サプリはあくまでも「食品」なので、摂取期間やタイミングなどを指示することはできません。
しかし、本来、プロゲステロンが優位になるはずの生理前に、強いエストロゲン作用を持った成分を摂取すると、ホルモンバランスは一気に乱れてしまいます。

 

近年、PMS(月経前症候群)の原因はエストロゲンの過剰分泌ではないかと指摘する意見もあるそう。
エストロゲンの過剰分泌は重度のPMSだけでなく、子宮がんや乳がんとの関係性も指摘されています。
安易に、バストアップサプリに手を出すのは控えた方が良いかもしれません。

 

ホルモンバランスの乱れを改善するのであれば、必ずエストロゲンとプロゲステロンの両方を補う成分が配合されたものを選ぶようにしましょう。
エストロゲンサプリのみを服用する際は、プロゲステロンが優位な状態になる、排卵日から生理前の期間は服用を控えて下さい。

 

 

卵巣機能に直接アプローチするマカ

 

男性の精力剤としてのイメージの強いマカですが、実は女性のホルモンバランスにも大変有効な成分。
マカにはサポニン・ビタミンEが豊富に含まれており、血行を促進する働きがあります。
また、マカに含まれるポリフェノールには高い抗酸化作用があり、体の内側からエイジングケアを行ってくれる優れもの。

 

マカの価値を左右するとも言われているのが「ベジルグルコシノレート」と呼ばれる成分。
ベンジルグルコシノレートはマカ以外にもキャベツや大根などにも含まれる成分ですが、含有量は圧倒的にマカが多いそうです。
ベンジルグルコシノレートには生殖機能の改善の他、更年期症状の緩和、滋養強壮など様々な薬効が期待されています。
さらにベンジルグルコシノレートには成長ホルモンの分泌を促進する働きもあるのだとか。
そのため、疲労回復やダイエット、美肌の他、性欲増強などにも効果が期待できます。

 

 

生理痛におススメのマカサプリメント

 

・ハグクミの恵み

 

1日の摂取目安量4粒に、800mgのマカを配合したマカサプリ。
ハグクミの恵みの大きな特徴は国産マカとアンデス産のマカを配合していること。
国産マカは無農薬栽培されたものを使用。
アンデス産マカも無農薬栽培の有機マカが使用されています。
日本産のマカには、アルギニン酸やリジンなどホルモンバランスを整える上で欠かせないアミノ産が、一般的なマカよりも豊富。
また、ベンジルグルコシノレートは一般的なマカと比較すると数十倍も多く含まれているのだとか。
ハグクミの恵みにはマカに加えて、血行促進作用のあるザクロ種子エキスも配合されています。
お客様満足率92%で高い効果が期待できるマカサプリです。

 

 

生理前ニキビは亜鉛で解決

 

飽食の時代ですが、日本人に慢性的に不足している栄養成分がミネラルだそうです。
そんな不足しているミネラルのうちの一つが「亜鉛」。

 

亜鉛は卵巣に多く含まれており、エストロゲンやプロゲステロンの分泌を促進する働きがあります。
さらに、子宮機能の環境を整える働きもあり、女性にとっては欠かせない栄養成分の一つ。
また、亜鉛が不足するとニキビや肌荒れなどの肌トラブルが起こりやすくなるとのこと。
生理前になるとニキビに悩まされるという人は、亜鉛を意識して摂取すると良いかもしれません。

 

私たちの健康に欠かせない亜鉛ですが、過剰摂取は禁物。
吐き気や脱毛などの副作用を引き起こす可能性もあります。
1日の摂取推奨量を守って、適切な量を補うようにしましょう。
サプリなどで補う場合には、人工的に合成された成分よりも、牡蠣等の食品を濃縮したサプリの方が安心です。

 

 

生理痛におススメの亜鉛サプリメント

 

・海乳EX

 

1日2粒で牡蠣5個分の栄養成分が摂取できる牡蠣サプリ。
牡蠣は広島県江田島産の新鮮な100%国産の牡蠣を使用。
医薬品も手掛ける工場で徹底した品質管理の元、加工されており安心。
2粒で1日の摂取推奨量に匹敵する12mgの亜鉛を摂取することが可能です。
また、1日65円とリーズナブルな価格で、わずらわしい定期購入の縛りもありません。
牡蠣そのものを加工したサプリなので、亜鉛だけでなくアミノ酸やミネラル、ビタミンをバランス良く摂取することができます。

 

 

とにかくツライ冷え性には高麗人参

 

その薬効の多さから別名「漢方の王様」とも呼ばれている高麗人参。

 

高麗人参にはジンセノサイドと呼ばれるサポニンが豊富に含まれているのが大きな特徴。
ジンセノサイドには血行を促進し、冷えを改善する働きがあると言われています。
さらに、ジンセノサイドにはストレスを軽減し、自律神経を整える働きもあるのだとか。

 

血行を促進し、自律神経を整える働きがあることから、ホルモンバランスの乱れにも効果的。
生理前や更年期のイライラや気分の落ち込みにも、高麗人参がしっかりとアプローチしてくれます。
高麗人参は継続して服用することで、徐々に体質を改善してくれる成分。

 

しかし、高麗人参そのものは大変クセが強く、服用しづらいことが多いです。
高麗人参を服用する際には、飲みやすさにこだわって、香りや味を抑えたサプリメントを選ぶことが、継続する秘訣です。

 

 

生理痛におススメの高麗人参サプリメント

 

・高麗美人

 

本場韓国でも高級ブランドである「プンギ産高麗人参」を100%使用した高麗人参サプリ。
プンギ産高麗人参は他の高麗人参と比べて、ジンセノサイドの含有量が豊富なのが大きな特徴。
高麗美人は、プンギ産高麗人参の中でも特に価値の高い6年根紅参を使用。
ソフトカプセルタイプで、高麗人参の味や香りを気にせずに服用することができます。
また、1日当たり98円とリーズナブルなお値段で、継続しやすいのも大きな魅力。
89%と高いリピート率で効果が期待できる高麗人参サプリです。

 

 

 

生理痛サプリ

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